男性养肾：少盐少酒，肾脏轻松十年

　　除了少盐少酒，男性养肾还需要摒弃其他不良习惯。长期久坐会压迫会阴部，影响腰部血液循环，进而影响肾脏的供血，导致肾部不适，甚至引发前列腺炎等问题，因此，久坐的男性每坐1小时，就应起身活动5-10分钟，做一些简单的拉伸运动，促进血液循环，缓解腰部压力，保护肾脏健康。Lrf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　熬夜也是损伤肾脏的重要因素，长期熬夜会耗损肾阴肾阳，导致肾精亏虚，出现精力不济、脱发、头晕耳鸣、记忆力下降等症状，因此，男性应尽量做到规律作息，每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜，尤其是避免凌晨1-3点熬夜，这个时间段是肾脏的排毒时间，此时睡眠充足，能让肾脏更好地完成排毒工作，减少毒素堆积。Lrf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　适度运动也是男性养肾的重要方式，散步、慢跑、太极拳、深蹲等运动，都能促进血液循环，增强肾脏功能，缓解肾部不适。运动要适度，避免过度劳累，过度劳累会耗伤肾精，反而不利于肾脏健康，建议每周运动3-4次，每次运动30-60分钟，根据自身情况调整运动强度，避免高强度、长时间的运动，尤其是肾功能较弱的人群，更要量力而行。Lrf赤兔网|www.cnnfootballclub.com