肾精不足易头晕耳鸣，坚持调养可明显缓解

　　同时，要避免吃一些损伤肾精、加重头晕耳鸣的食物，比如辛辣刺激、油腻肥厚、高盐高糖的食物，以及生冷寒凉的食物。生冷寒凉的食物会损伤肾阳，肾阳不足，就会影响肾精的化生，进而加重髓海空虚、耳朵失养的问题；辛辣刺激、油腻肥厚的食物会导致体内湿热内生，湿热上扰清窍，会加重头晕耳鸣的症状；高盐高糖的食物会影响身体的代谢，加重肾脏的负担，进一步损伤肾精。另外，要减少酒精和咖啡的摄入，酒精会损伤肾脏，影响肾精的滋养，咖啡会刺激神经，影响睡眠，进而加重头晕耳鸣和记忆力下降的问题。kK6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二，规律作息，让肾精得到充分涵养。规律的作息是滋养肾精的基础，也是缓解头晕耳鸣的重要保障。中医认为，夜晚是肾精涵养、髓海充盈的关键时段，尤其是23点到凌晨3点，是肾脏休养、肾精化生的黄金时间，如果长期熬夜，肾脏得不到充分的休息，肾精就会持续耗损，髓海就会更加空虚，头晕耳鸣、记忆力下降等问题就会更加严重。kK6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　建议中年男性每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让肾脏在夜间能够充分休养，让肾精得到滋养，让髓海得到充盈。如果因为工作原因偶尔熬夜，也要及时补觉，并且第二天避免过度劳累，减少肾精的进一步耗损。同时，要避免久坐不动，每隔1小时就起身活动一下，促进气血循环，让大脑和耳朵得到充足的气血供应，缓解头晕耳鸣的症状。kK6赤兔网|www.cnnfootballclub.com