男人养肾，守住这三点，身体不会差

　　第三点：调作息，规律起居，让肾脏“充分休养”。肾脏的休养，离不开规律的作息，夜晚是肾脏休养、肾精化生的关键时段，只有保证规律的作息，让肾脏得到充分的休息，才能让肾精得到滋养，肾气得到补充。中年男性之所以容易出现肾精亏虚、肾气不足，很大一部分原因就是长期熬夜、作息不规律，让肾脏得不到充分的休息，持续处于“超负荷运转”状态。num赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先，守住“早睡”底线，滋养肾精。中医认为，23点到凌晨3点，是肾脏休养、肾精化生的黄金时段，此时人体进入深度睡眠，肾脏才能充分休养，将白天耗损的肾精补充回来。因此，中年男性要养成每天晚上11点前入睡的习惯，保证7-8小时的充足睡眠，不要熬夜加班、看手机、玩游戏，避免肾精持续耗损。如果因为工作原因偶尔熬夜，也要及时补觉，并且第二天避免过度劳累，减少肾精的进一步耗损。num赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，避免“睡懒觉”，顺应阳气升发。很多中年男性喜欢周末睡懒觉，认为这样可以弥补平时熬夜的不足，殊不知，睡懒觉反而会影响肾脏健康。中医认为，早晨是阳气升发的时段，此时起床，能够顺应阳气升发，促进气血循环，滋养肾脏；如果长期睡懒觉，阳气无法正常升发，会导致气血循环不畅，肾精瘀滞，影响肾脏的正常功能。建议中年男性每天早上7-8点起床，起床后可以喝一杯温水，做一些简单的运动，唤醒身体，促进阳气升发，滋养肾气。num赤兔网|www.cnnfootballclub.com