抗衰老不靠护肤品，内调养肾才是关键，坚持一月显年轻

　　第三，腰部温养，通畅肾气，延缓衰老。腰为肾之府，腰部温暖通畅，肾气才能旺盛。日常做好腰部保暖，避免寒邪入侵损伤肾阳。每天双手摩擦发热后，按揉腰部肾区，每次 3 至 5 分钟，能温通经络，温补肾气。肾气充足，脏腑功能强健，衰老速度自然放缓。ZcY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时避免长期久坐，定时起身活动，拉伸腰背，促进气血循环。腰膝强健，身体灵活，更显年轻活力。ZcY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四，适度运动，动则生阳，活血抗衰。适度运动能促进气血循环，激活肾气，排出体内代谢废物，让身体保持年轻状态。选择温和运动，如慢走、太极拳、八段锦、拉伸等，每天 20 至 30 分钟，微微出汗即可。ZcY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动能改善皮肤代谢，减少暗沉松弛；增强体质，缓解疲惫乏力；通畅气血，改善面色。坚持一个月，身体轻盈，精神饱满，皮肤状态明显提升，看起来更年轻。ZcY赤兔网|www.cnnfootballclub.com