睡前少做三件事，睡眠好、肾气足、精神旺

　　第二，睡前揉腹，健脾安神。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　平躺，以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部 50 圈，可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀，安定心神，帮助入睡。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三，睡前梳头，疏通头部经络。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　用梳子或手指梳头 100 次，可疏通头部经络，放松神经，缓解疲劳，改善睡眠，同时滋养头发，预防脱发。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四，保持卧室安静、黑暗、温度适宜。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　黑暗环境利于褪黑素分泌，安静环境减少干扰，适宜温度让身体放松。好的睡眠环境，是安睡的基础。9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡眠好了，身体才能在夜间完成修复：9rf赤兔网|www.cnnfootballclub.com