养肾就是养命，日常这几个习惯悄悄护肾

　　每坐 40-60 分钟，起身活动 5 分钟，拉伸腰部、走动、踮脚，都能疏通经络，保护腰部，间接养护肾脏。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三，不憋尿，及时排尿护肾。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　憋尿是最直接的伤肾行为。尿液长时间储存在膀胱，会滋生细菌，逆行感染肾脏，还会压迫膀胱、损伤肾气，导致尿频、尿急、排尿无力。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　有尿意及时排，是护肾的基本底线。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四，饮食少盐，减轻肾脏负担。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　盐的代谢主要依靠肾脏。长期高盐饮食，会加重肾脏负担，升高血压，损伤肾血管，是慢性肾损伤的重要诱因。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每日食盐量控制在 5 克以内，少吃咸菜、腌制品、加工零食、重口味外卖，肾脏会轻松很多。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com