养肾就是养命，日常这几个习惯悄悄护肾

　　第五，多喝水，勤排尿，冲刷尿路。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　充足饮水可以促进尿液生成，帮助排出代谢废物，稀释尿液，预防结石与感染。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　不要等到口渴才喝，少量多次饮用温水，每天保持 1500-2000ml，是护肾的重要习惯。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第六，注意腰部保暖，避免寒邪伤肾。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　腰为肾之府，风寒湿邪最易从腰部侵入，损伤肾阳。肾阳一虚，就会畏寒怕冷、腰膝冷痛、精神不振。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　天气转凉时及时护住腰部，不穿露腰装，不睡凉席，不直吹空调冷风，温温的腰部，肾气才足。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第七，适度运动，升阳固肾。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　温和运动可以提升阳气，推动气血，固摄肾气。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　推荐：快走、慢跑、八段锦、踮脚、提肛、深蹲（适度）。R3D赤兔网|www.cnnfootballclub.com