久坐伤腰又伤肾，教你一招缓解全身疲劳

　　中医有云：“久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 久坐不仅会导致肌肉僵硬、血液循环不畅，更会直接损伤腰部与肾脏。腰为肾之府，久坐时，腰部长期处于受压状态，气血运行受阻，无法正常濡养腰部肌肉与肾脏，久而久之，就会出现腰膝酸软、腰部僵硬疼痛、肾气亏虚等问题。Jsv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时，久坐会导致全身气血瘀滞，新陈代谢减慢，体内代谢废物无法及时排出，进而引发全身疲劳、头晕乏力、精神萎靡、下肢水肿、消化不良等一系列问题。很多人久坐后，会感觉浑身酸痛、提不起精神，即使休息很久也无法缓解，这就是气血瘀滞、肾气耗伤的典型表现。Jsv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对于长期久坐的人群来说，想要缓解全身疲劳、养护腰肾，不必花费大量时间运动，只需记住一招简单动作 ——踮脚搓腰功，每天花三五分钟练习，就能疏通经络、温养肾气、放松全身，有效缓解久坐带来的不适。Jsv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这一招踮脚搓腰功，结合了足底经络刺激与腰部按摩，动作简单易学，无需器械，在办公室、家里都能随时练习，男女老少皆宜，尤其适合久坐的上班族、中老年人群。Jsv赤兔网|www.cnnfootballclub.com