睡前一个小动作，不用花钱，悄悄把肾养起来

　　手脚冰凉的情况有所改善PKg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　精神状态比以前更好PKg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　腰部不再容易发凉PKg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这些都是肾气慢慢充盈的表现。PKg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　当然，只靠一个动作还不够，配合一些小习惯效果会更好：PKg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡前用温水泡脚 10 分钟，引火下行，温通肾阳。PKg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡前不看手机、不激动、不生气，保持情绪平稳。PKg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡前不大量喝水，避免夜尿过多影响睡眠。PKg赤兔网|www.cnnfootballclub.com