别再乱补肾了！真正养肾的，其实就这几件小事

　　第三件小事：每天喝够温水，不憋尿。2BE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾主水，负责代谢水液。充足的温水可以促进代谢，减少体内垃圾堆积。憋尿会加重肾与膀胱负担，长期憋尿容易导致气机不畅，损伤肾气。养成主动喝水、及时排尿的习惯，就是在保护肾脏。2BE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四件小事：不久坐，常起身活动。2BE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　久坐伤肉，更伤肾。长时间坐着不动，腰部气血运行不畅，肾脏得不到充足气血滋养，容易出现腰酸、乏力、代谢变慢。每坐一小时起身活动几分钟，拉伸腰部，走动几步，就能有效缓解。2BE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五件小事：饮食清淡，少盐少辣。2BE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　高盐饮食会加重肾脏负担，辛辣刺激容易耗伤阴液。日常饮食清淡，多吃五谷杂粮、黑色食物、新鲜蔬果，脾胃运化正常，气血充足，肾就能得到持续滋养。2BE赤兔网|www.cnnfootballclub.com