伤肾的坏习惯，你占了几个？越早改越健康

　　第一个最伤肾的坏习惯：长期熬夜，昼夜颠倒。熬夜是现代人的通病，加班工作、熬夜追剧、刷手机、打游戏，很多人凌晨 1-2 点还不睡觉，殊不知，熬夜是伤肾的 “头号杀手”。中医认为，肾主藏精，夜晚是肾脏休养、肾精化生与储存的关键时期，晚上 11 点至凌晨 3 点是胆经与肝经当令，而肝肾同源，肝血不足则肾精亏虚；凌晨 3-5 点是肺经当令，肺为水之上源，肺气失调则肾水代谢失常。长期熬夜，会直接耗伤肝血与肾阳，导致肾精无法正常化生，肾气亏虚。长期熬夜的人，大多会出现腰膝酸软、脱发白发、耳鸣头晕、精神萎靡、记忆力下降等问题，这些都是肾气受损的典型表现。现代医学也证实，熬夜会影响肾脏的自我修复，导致肾脏代谢功能下降，废物堆积，加重肾脏负担。想要护肾，首先要改掉熬夜习惯，每晚 11 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，让肾脏得到充分休养。BTa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个伤肾坏习惯：久坐不动，压迫腰肾。上班族、学生党、司机群体，大多每天久坐 8 小时以上，久坐看似舒服，实则对肾脏伤害极大。中医讲 “腰为肾之府”，久坐会直接压迫腰部经络与穴位，导致肾气血运行不畅，肾气瘀滞，无法正常濡养腰部与下肢。长期久坐的人，容易出现腰膝冷痛、下肢麻木、水肿、尿频尿急等问题，同时还会导致腹部脂肪堆积，影响全身气血循环，进一步加重肾脏负担。另外，久坐会使盆腔充血，影响泌尿生殖系统功能，男性易出现前列腺问题，女性易出现宫寒，这些问题都会间接损伤肾气。改掉久坐的坏习惯很简单，每坐 45-60 分钟，就起身活动 5-10 分钟，拉伸腰部、活动双腿、踮踮脚，疏通腰部经络，让肾气血顺畅运行，就能有效减少肾气损伤。BTa赤兔网|www.cnnfootballclub.com