一招自测肾气足不足，不用仪器，在家就能测

　　察小便：肾气足：小便清亮、通畅，排尿有力，没有分叉、不尽感，白天尿量正常，夜里基本不起夜；肾气亏：尿频、尿急、尿不尽，排尿无力、尿线变细，尿液浑浊发黄，夜里频繁起夜，严重影响休息。如果还伴随小便清长、量多，则多为肾阳不足；小便短黄、灼热，则多为肾阴亏虚。rGP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　察大便：肾气足：大便成形、规律通畅，排便有力；肾气亏：肾阳不足者容易出现大便稀溏、五更泻（每天天不亮就腹痛腹泻），肾阴不足者则容易大便干结、便秘难排，这都是肾气亏虚、肠道失去濡养或温煦导致的。rGP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　自测结果综合判断rGP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾气充足：以上四步，绝大多数表现都符合 “肾气足” 的状态，头发好、听力清、腰膝有力、睡眠安稳、二便规律，说明肾气充盈，身体根基稳固，只需继续保持良好习惯即可。rGP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　轻度肾气不足：有 1—2 项符合 “肾气亏” 的表现，偶尔腰酸、轻微脱发、偶尔夜尿一次，说明肾气开始耗损，及时调整作息和习惯，很快就能恢复。rGP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　中度肾气亏虚：有 3—4 项符合 “肾气亏” 表现，长期腰酸、脱发明显、睡眠差、夜尿 2 次以上，说明肾气已经明显亏虚，需要坚持养肾调理。rGP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　重度肾气亏虚：多数项目都符合肾虚表现，牙齿松动、耳鸣严重、腰膝冷痛、精神极差，说明肾气耗损较重，需要长期坚持调养，必要时可在专业医师指导下调理。rGP赤兔网|www.cnnfootballclub.com