拒绝盲目进补，平民养肾法，温和又安全

　　一是及时排尿，拒绝憋尿。尿液中含有大量的细菌和毒素，长期憋尿，会导致毒素在肾脏堆积，损伤肾功能，因此，日常一定要养成及时排尿的习惯，有尿意就及时去厕所，不要憋尿，尤其是在晚上，睡前尽量排空膀胱，避免夜尿增多影响睡眠，也能减少毒素对肾脏的伤害。wMh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　二是注意保暖，避免受凉。中医认为，“寒邪伤肾”，腰部是肾脏的所在部位，腰部受凉，会损伤肾阳，导致肾气亏虚，因此，日常要注意腰部保暖，避免穿露腰装，尤其是在秋冬季节，要及时增添衣物，保护腰部，避免受凉；同时，也要注意脚部保暖，脚部有很多穴位，受凉会影响气血循环，损伤肾气，每天晚上用温水泡脚，既能保暖，又能滋养肾气。wMh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三是劳逸结合，避免过度劳累。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会耗损肾气，导致身体乏力、腰膝酸软等问题，因此，日常要注意劳逸结合，工作、学习一段时间后，就起身活动一下，缓解疲劳，让身体得到休息；同时，要保证充足的休息时间，不要过度透支身体，这样才能更好地滋养肾气。wMh赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　四是调节情绪，保持平和。中医认为，“肾主志”，情绪失调会影响肾脏功能，长期焦虑、抑郁、易怒，会导致肾气耗损，因此，日常要保持良好的心态，学会调节情绪，遇到烦心事时，可通过运动、听音乐、与人交流等方式缓解，避免长期处于负面情绪中，这样才能更好地保护肾脏。wMh赤兔网|www.cnnfootballclub.com