年纪越大心脏越脆弱？避开 3 件伤心小事，减少心梗隐患

　　想要避开这件伤心小事，无需每天高强度运动，关键在于打破久坐状态，保持循环通畅。遵循 “坐一小时，动三分钟” 的原则，久坐之后起身散步、拉伸四肢、抬腿活动、拍打经络，促进下肢血液回流；每天保证四十分钟左右的户外活动，晒太阳、慢走、散步，促进全身气血流通，增强心肺代谢能力。适度活动不是劳累消耗，而是给心脏减负、疏通血管，是中老年性价比最高的护心方式。fta赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三件伤心小事：情绪憋闷爱生气，郁结伤气血，诱发心率紊乱。中医养生常讲：喜伤心、怒伤肝、思伤脾，不良情志是脏腑健康的隐形伤害，而生气、憋闷、胡思乱想、长期焦虑，对心脏的损伤最为直接迅猛。步入中老年之后，很多人心思细腻，容易纠结生活琐事，和家人产生矛盾、遇事爱钻牛角尖、习惯生闷气、憋怨气，情绪长期处于压抑、暴躁、焦虑的状态。fta赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　人在生气、暴怒、郁闷的瞬间，体内交感神经会高度兴奋，心跳骤然加速，血压瞬间飙升，全身血管剧烈收缩，短时间内心脏压力暴涨。偶尔一次生气，心脏可以自我调节恢复，但长期反复生气、憋闷、情绪失控，心率会长期紊乱，血管反复收缩痉挛，血管内壁容易受损，脂质垃圾更容易附着堆积，形成顽固淤堵。长期情志不畅，气血郁结阻滞，心肺循环受阻，胸闷、心慌、胸痛会频繁出现，大幅增加心梗、心绞痛的发作概率。fta赤兔网|www.cnnfootballclub.com