晨起是心脏高危时段，牢记 4 个禁忌，远离突发心脏问题

　　同时剧烈运动会加速血管收缩，清晨低温叠加运动刺激，双重伤害心血管，极易诱发心绞痛、心律不齐、胸闷气短，体质偏弱人群甚至会出现突发危机。晨起锻炼值得提倡，但一定要选对方式、控制强度、做好准备。晨起运动务必在简单进食、喝一杯温水之后进行，选择慢走、舒缓拉伸、太极等低强度运动，杜绝快跑、负重、高强度跳跃类项目，运动以身体微微发热为宜，不追求大汗淋漓。WzQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个晨起禁忌：晨起情绪暴怒、纠结琐事、开口生气。清晨刚苏醒，人体阳气初升，心阳薄弱，气血尚未完全舒展，情绪调节能力最弱。很多人早起容易烦躁易怒，因为一点小事争吵、生气、胡思乱想、焦虑发愁，负面情绪会瞬间刺激交感神经兴奋，导致血压飙升、心跳紊乱、血管剧烈收缩。WzQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　早起生气的伤害，远比日常情绪波动更大，一次晨起暴怒，就会让脆弱的心脏承受巨大压力，出现胸口发紧、心脏刺痛、心慌不止。长期晨起情绪不佳，气血郁结于心，心脉淤堵，会慢慢诱发慢性心脏不适。晨起学会放宽心态，不纠结琐事、不与人争执、不胡思乱想，晨起听舒缓音乐、深呼吸、静心片刻，保持情绪平和，养心又养身。WzQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com