换季心脏易受损，四类异常别拖延

　　适度温和运动，增强心脏换季适应力。换季不宜骤然开展高强度运动，剧烈跑跳、过量锻炼会瞬间加大心脏负荷，诱发胸闷气短、心跳紊乱。优选慢走、太极、八段锦、轻柔拉伸等低强度舒缓运动，每日坚持二十至三十分钟，既能促进全身血液循环，软化血管弹性，又能慢慢增强心肌耐力，帮助心脏适应冷暖交替的环境变化。久坐人群切记不要长时间保持一个姿势，每隔一小时起身活动四肢、扩胸理气，疏通胸腔气血，避免血液淤积淤堵。g9e赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　合理调整换季饮食，清淡养护不添负担。换季人体代谢紊乱，脾胃运化减弱，若依旧常吃重油、重盐、高糖、厚腻食物，会升高血液黏稠度，加速血管脂质堆积，让本就敏感脆弱的心血管雪上加霜。日常饮食以温润清淡、易消化为主，多摄入应季果蔬、杂粮粗纤维、菌菇类食材，帮助清理血管代谢垃圾；适量搭配莲子、百合、山药、山楂等养心理气、疏通血脉的天然食材，温和滋养心肺、调和气血；每餐坚持七分饱，切忌晚餐过饱、睡前加餐，防止饭后胸腔憋胀、心脏受压，减少夜间心脏突发不适。g9e赤兔网|www.cnnfootballclub.com