晨起身体不适，警惕心脏衰退

　　很多人长期忽视晨起不适，任由心脏功能持续衰退，久而久之，会引发严重的心血管问题。心脏动力持续下降，会导致心肺功能弱化，日常稍微劳作、爬楼梯、快走，就会气喘吁吁、体力不支。血管长期供血不稳，会加速动脉粥样硬化，增加高血压、冠心病、慢性心衰等问题的发病概率，严重威胁中老年人群的生命健康。fKS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要改善晨起不适，延缓心脏功能衰退，首先要改掉急促起床的坏习惯。清晨醒来后，不要立刻猛地坐起、下床，先闭目静坐三分钟，缓慢活动四肢、拉伸手脚，让心脏和血管慢慢适应体位变化，平稳调节血液循环，减少晨起胸闷头晕的发作。fKS赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养成清晨温和养生的习惯，醒来后适量饮用一杯温白开水，补充夜间流失的水分，稀释血液粘稠度，疏通血管，减轻心脏晨起泵血负担。清晨避免剧烈运动、过度劳作，晨起运动以轻柔舒缓为主，慢走、拉伸、深呼吸，温和唤醒身体，保护脆弱的心脏。fKS赤兔网|www.cnnfootballclub.com