盲目晨练危害大，运动时间选对才养生

　　真正科学的养生运动，一定要避开清晨心脏高危时段，最佳的运动时间段，推荐上午9点到11点、下午4点到傍晚6点。这个时间段，太阳已经完全升起，气温回升，早晚温差缩小，空气清新舒适；人体已经完全苏醒，血压、心率趋于平稳，血液黏稠度有所降低，心脏和血管的耐受能力更强，此时运动，安全系数最高，养生效果也最好。sye赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　若是实在习惯早起活动，也绝对不要天不亮就出门，一定要等到太阳完全升起、气温回暖之后，再出门进行温和舒缓的轻度活动。晨起绝对不能空腹晨练，起床后先喝一杯温白开水，吃少量清淡的点心，补充水分、稀释血液、稳住血糖，再慢慢开始运动。sye赤兔网|www.cnnfootballclub.com