盲目晨练危害大，运动时间选对才养生

　　运动方式，一定要避开所有剧烈项目，只选择慢走、散步、太极拳、八段锦、轻柔拉伸这类低强度舒缓运动，不追求速度、不追求强度、不和他人攀比，以身体微微发热、不气喘、不心慌、无不适为宜。sye赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时还要根据季节变化，灵活调整运动习惯，秋冬季节尽量推迟晨起运动时间，避开清晨低温寒风；夏季不要一大早顶着烈日晨练，避免高温中暑、心率过快。患有心脏基础疾病、高血压、体质虚弱的人群，尽量直接取消清晨晨练，改为上午或下午温和运动，从根源规避高危时段的风险。sye赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养生讲究顺势而为，顺应人体的生理规律，不盲目跟风早起晨练。认清清晨是心脏高危期的真相，选对运动时间、放缓运动节奏、做好保暖和餐前准备，才能让运动真正养护心肺、疏通血管，而不是盲目晨练，透支心脏健康、埋下终身隐患。sye赤兔网|www.cnnfootballclub.com