三餐这样吃，不给心脏添负担

　　造成血脂黏稠、血管硬化、垃圾堆积、血管壁受损，进而压迫心脏、阻碍供血，诱发心慌、冠心病、高血压、高血脂等各类慢性心血管问题。真正的养心之道，从来不是昂贵的滋补品、神奇的保健品，而是把一日三餐调整好，用最简单的吃法、最清淡的搭配、最规律的习惯，少油少负担、温和养脾胃，慢慢养好脆弱的心脏。wQr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养心饮食的核心原则，首要就是“少油、少盐、少糖、少重口味、少加工食品”，这四点是守护心血管健康的底线，也是不给心脏添负担的核心。人体摄入过多油脂，尤其是动物肥肉、油炸食品、糕点甜品中的反式脂肪、饱和脂肪，会慢慢堆积在血管内壁，形成黄色的脂质斑块。wQr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　让血管变窄、变脆、失去弹性，血液流通受阻，心脏供血不足，泵血负担直线上升。而盐分摄入超标，会造成体内水钠滞留，升高血容量，加重全身血管压力，直接刺激血压升高，持续损伤心肌和血管内壁，让心脏长期处于高负荷运转状态。wQr赤兔网|www.cnnfootballclub.com