情绪稳下来，血管自然少波动

　　日常可以培养平和舒缓的兴趣爱好，陶冶情操、安定心神，远离浮躁和戾气，比如养花种草、练字画画、听舒缓的老歌、慢走遛弯、垂钓静坐、简单家务、和老友闲聊。这些慢节奏、低压力的爱好，能让人静下心来，平复烦躁的情绪，让心神归于平静，避免胡思乱想、焦虑动怒。3hE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　闲暇之余多和心态开朗、性格平和的老友聊天谈心，倾诉心事，排解郁闷和委屈，不要把负面情绪憋在心里，闷气郁结、长期压抑，最容易伤心伤血管，比吃重油重盐的食物伤害更大。3hE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时要学会常态化的自我情绪疏导，不钻牛角尖，不自我内耗。心里烦闷、压抑的时候，出门走走，呼吸新鲜空气，看看绿植风景，转移注意力；心烦意乱、心跳加快的时候，闭目静坐，放空思绪，做几组缓慢的深呼吸，平复心率。3hE赤兔网|www.cnnfootballclub.com