午休一刻钟，修复心肌降风险

　　长期趴着午休，还会导致颈椎不适、胸闷气短，进一步加重心脏负担。最佳午休方式是平躺仰卧，靠在沙发、躺椅或床上，全身放松、四肢舒展，闭上眼睛静心小憩。没有条件平躺的，也可以端正靠坐，后背垫高，颈部放松，闭目养神，同样能达到养心休息的效果。PWb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　午休前不要吃得过饱、不要吃过于油腻的食物，饭后稍作静坐十分钟再休息，避免饱腹立刻躺下，加重肠胃负担和心脏压迫。很多中老年人习惯饭后立刻午休，殊不知，饱腹状态下，肠胃需要全力消化食物，会占用大量血液，导致心脏供血相对不足，容易引发心慌、胸闷。PWb赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　午休时关掉手机、放下琐事，放空思绪、不胡思乱想，静心静养效果更好。如果午休时还在操心家务、子女琐事，或者刷手机、看视频，不仅无法让心脏得到休养，还会持续耗伤心神，达不到养心的效果。PWb赤兔网|www.cnnfootballclub.com