慢病人群静心养心，从容提升晚年生活质

　　晚年生活的幸福感，离不开平稳的心脏状态和通畅的心血管机能，对于慢病人群来说，能正常起居、自主活动、睡眠安稳，就是最大的幸福。慢病本身不可怕，可怕的是忽视养心护血管，导致并发症找上门，比如高血压患者不控制血压、不养护血管，容易诱发脑出血、冠心病；高血脂患者不控制血脂，容易导致血管淤堵，诱发心肌梗死、脑梗塞，这些并发症不仅会让老人承受巨大的身体痛苦，还会失去生活自理能力，给家庭带来沉重负担。静心养心的核心，就是稳住基础指标、养护心肌功能、疏通体内循环，让慢病不再持续损伤心血管，身体保持平稳舒适状态，能正常起居、休闲娱乐、安享晚年，不用被病痛束缚。cuf赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　慢病人群饮食养心，讲究清淡温和、少食多餐、控量稳指标，饮食是控制慢病、养护心脏的关键，合理膳食能稳定血糖、血压、血脂，减少心血管负担，同时滋养心脏气血。严格遵循慢病饮食原则，控盐、控糖、控油、控主食，拒绝高油高糖高盐和精加工食品：高血压患者每天食盐摄入量不超过5克，避免食用腌制食品、咸菜；糖尿病患者严格控制主食和添加糖摄入，多吃低糖、高纤维食材；高血脂患者减少高脂、高胆固醇食物摄入，多吃低脂、高纤维食物。多吃粗粮、绿叶蔬菜、低糖水果、优质低脂蛋白，食材以蒸、煮、炖、凉拌为主，避免煎炸红烧，减少油脂摄入，减轻肠胃和心脏代谢负担。每餐吃到七分饱即可，切忌暴饮暴食，晚餐减量提前，避免夜间血液集中在肠胃消化，加重心脏供血负担，平稳指标同时滋养心脏气血，温和养护不刺激。cuf赤兔网|www.cnnfootballclub.com