慢病人群静心养心，从容提升晚年生活质

　　规律作息、平稳起居，给心血管稳定的修复环境，慢病人群的心脏和血管本就脆弱，作息紊乱会直接打乱心脏节律，导致指标波动，加重心脏负担，诱发不适。一定要固定作息时间，早睡早起、不熬夜、不赖床，养成子午小憩的习惯，夜间按时入睡，让心脏和脏腑自我修复，夜间是心脏休养、气血生成的黄金时段，按时入睡才能让心肌得到充分休养，稳定心率；午时小憩15-30分钟，养心安神、补充元气，缓解上午的疲惫，避免午后心慌、乏力。生活起居慢节奏，做事不急躁、行动不慌忙，放缓身心节奏，比如起床时慢慢起身，避免突然起身导致头晕；吃饭时细嚼慢咽，避免过快进食加重肠胃负担；走路时放慢脚步，避免劳累，适配慢病体质，长久守护心血管健康，安稳提升晚年生活质量。cuf赤兔网|www.cnnfootballclub.com