避开养肾常见误区，调理不走弯路效果翻倍

　　误区五：过度运动就是养肾，高强度锻炼能强肾气。很多人认为多运动就能养肾，盲目进行高强度健身、剧烈运动，比如长跑、高强度力量训练等，追求大汗淋漓的感觉，认为这样能强肾健体，这是违背养肾原则的误区。中医认为“大汗伤气”，过度劳累、大汗淋漓会耗损元气和肾精，尤其是体质偏弱、肾精不足的人，高强度运动反而会越练越虚，加重腰酸乏力、精神萎靡的症状，甚至会损伤肾脏功能。养肾适合温和舒缓的轻度运动，以微微出汗为宜，重在疏通经络、调和气血，而非追求高强度锻炼，比如慢走、慢跑、太极拳、八段锦、腰部拉伸等，这些运动温和舒缓，能促进腰部气血流通，助力肾气运转，又不会过度消耗元气，适合普通人长期坚持，既能养肾，又能增强体质。PjJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　误区六：追求速成养肾，希望几天就能补足肾精。很多人总想走捷径，发现自己肾精亏虚、身体不适后，就希望短短几天就能把亏虚的肾气补回来，频繁更换调理方法，比如今天吃补品，明天练高强度运动，后天又换一种调理方式，心态浮躁，急于求成。其实，肾精的生成和损耗都是长期过程，肾精亏虚是日积月累的结果，想要补足也必须遵循慢调原则，循序渐进、长期坚持，不存在一蹴而就的速成方法。养肾是一场长期修行，就像养花种草，需要日复一日的浇灌和呵护，才能慢慢生长、枝繁叶茂，养肾也是一样，需要长期坚持正确的习惯，才能慢慢固本培元，养出充足肾气。急于求成、频繁换方式，不仅难以坚持，还会打乱身体的调理节奏，反而影响养肾效果，放平心态，慢调细养，才能真正养好肾。PjJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com