高血压别乱吃药，日常养生才是根本

　　饮食调理是高血压日常养生的核心环节之一，也是最容易被忽视的环节。很多高血压患者虽然知道要“低盐饮食”，但实际生活中却难以坚持，比如经常吃咸菜、腌制品、加工肉类，烹饪时放过多的盐和酱油，这些都会导致钠摄入超标，进而升高血压。钠是导致血压升高的重要诱因，长期过量摄入钠，会导致水钠潴留，增加血容量，加重血管负担，导致血管弹性下降，血压升高。wVr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了控制盐的摄入，高血压患者的饮食还应遵循“低脂、低糖、高纤维、高蛋白”的原则，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积，改善血管状态；多吃优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等，增强体质，修复血管损伤；减少高脂肪、高胆固醇、高糖分食物的摄入，如肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食等，这些食物会导致血脂升高，加重血管硬化，进而影响血压控制。wVr赤兔网|www.cnnfootballclub.com