轻度高血压，靠生活调理就能逆转

　　日常饮食坚持荤素均衡、清淡适口，多摄入新鲜绿叶蔬菜、应季低糖水果、粗粮杂粮以及优质低脂蛋白食材，均衡补充身体所需各类营养物质。三餐做到定时定量，拒绝暴饮暴食，戒掉深夜加餐吃夜宵的坏习惯，减轻肠胃代谢负担，维持体内代谢平衡。合理健康的饮食模式，能够逐步净化血液环境，减轻血管运行负担，坚持一段时间后，身体内环境慢慢改善，偏高的血压便会逐步平稳回落。7jL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持规律运动，加速身体代谢循环，是逆转轻度高血压最有效的方式之一。多数轻度高血压人群都存在久坐不动、身体代谢缓慢的问题，长期缺乏运动，体内多余脂肪堆积，血液循环速度变慢，血管弹性逐步下降，直接造成血压轻微升高。根据自身体质选择适配的温和运动，每日坚持四十分钟左右即可，快走、慢跑、广场舞、骑行、居家拉伸等运动都十分适宜。7jL赤兔网|www.cnnfootballclub.com