一根小动作，疏通血管平稳高血压

　　第六个小动作：拍击手臂和腿部，疏通经络，促进血液循环。中医认为，手臂和腿部有很多经络和穴位，拍击手臂和腿部，能有效刺激经络和穴位，疏通经络，促进血液循环，缓解血管紧张，辅助稳定血压。具体做法是：坐姿或站姿，双手握拳，轻轻拍击手臂内侧和外侧，从手腕拍到肩膀，再从肩膀拍到手腕，每次拍击10-15次，然后再拍击腿部，从脚踝拍到大腿根部，再从大腿根部拍到脚踝，每次拍击10-15次，每天做2-3次。wsF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　拍击时，要注意力度适中，不要用力过猛，以免损伤皮肤和肌肉，以“拍击后皮肤微微发红、不感到疼痛”为宜；拍击的速度要缓慢、均匀，感受经络的疏通和血液循环的加快。长期坚持拍击手臂和腿部，能有效疏通经络，促进全身血液循环，缓解血管堵塞，改善血管弹性，辅助稳定血压，同时还能缓解身体疲劳，增强体质。对于老年人和高血压患者来说，这个小动作能有效促进血液循环，减少并发症的发生。wsF赤兔网|www.cnnfootballclub.com