退休老人高血压，这样养老养生更安心

　　退休老人血压不稳，最大的诱因就是作息紊乱、日夜颠倒。很多老年人退休后没有固定作息，白天长时间昏睡、补觉，夜晚失眠多梦、熬夜不睡，昼夜节律完全打乱。人体血压有着固定的昼夜波动规律，夜间是血管修复、脏腑休养的关键时期，长期熬夜、晚睡，会让血管得不到休息，持续处于紧张收缩状态，神经昼夜紧绷，久而久之血压调节机制彻底紊乱，出现夜间血压高、晨起血压飙升的情况。规律作息是老人稳血压的基础，早睡早起、日间少躺少睡，养成固定作息习惯，才能让身体机能有序运转。RJN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　专属退休老人的养老养生方式，核心在于“慢、稳、温、恒”四个字。慢，就是运动慢、吃饭慢、做事慢，杜绝一切急促劳累；稳，就是情绪稳、作息稳、饮食稳，保持生活状态平稳；温，就是饮食温和、调养温和，不寒不燥、不补不泻；恒，就是长期坚持、日复一日，不三天打鱼两天晒网。贴合老年人身体机能的养生方式，无需复杂繁琐，融入日常起居的细微之处，长期坚持就能看到明显效果，稳步稳住血压，减少身体病痛。RJN赤兔网|www.cnnfootballclub.com