血压临界值人群，提前养生远离高血压

　　临界血压人群养生，首要重点是严控盐分摄入，纠正高盐饮食陋习。盐是导致血压升高的首要元凶，长期盐量超标，会导致体内水钠潴留，加重血管压力，让血管长期处于高压扩张状态，逐步丧失弹性，最终诱发高血压。很多临界血压人群，日常盐量看似不高，实则隐形盐摄入超标，咸菜、酱料、加工零食、火腿肠、方便面、卤味等，都含有大量隐形盐分。日常养生需要做到三餐清淡，拒绝腌制、加工食品，烹饪少盐少酱，从根源减少血管压力，阻止血压持续升高。qqN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，必须改掉久坐不动的坏习惯，激活身体代谢、疏通血管循环。当代很多中老年人、上班族的临界血压问题，都是久坐不动导致的。长期久坐，身体血液循环速度放缓，代谢垃圾无法及时排出，血液黏稠度持续升高，血管压力逐步增大，慢慢形成血压偏高的状态。临界期人群无需高强度运动，只需坚持日常活动，每久坐一小时起身活动五分钟，每日累计快走、拉伸、活动身体半小时，就能有效促进气血循环，降低血液黏稠度，恢复血管正常舒张收缩能力，逆转临界高压状态。qqN赤兔网|www.cnnfootballclub.com