血压临界值人群，提前养生远离高血压

　　规律作息、杜绝熬夜，是临界血压逆转的关键举措。熬夜对血管的损伤是持续性、累积性的，长期晚睡、熬夜、睡眠不足，会让交感神经持续兴奋，血管长期处于收缩紧张状态，昼夜无法得到休息修复，导致血压持续偏高、居高不下。很多年轻人、中年人临界血压，都是长期熬夜引发的功能性失衡。坚持每晚十一点前入睡，保证七到八小时充足睡眠，让夜间血管充分修复、神经放松、气血归位，坚持一个月，就能明显感受到血压趋于平稳，临界偏高的状态逐步改善。qqN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　情绪管控也是临界血压养生不可忽视的重点。长期焦虑、压力过大、脾气急躁、爱生闷气，会导致神经功能紊乱，血管收缩异常，引发血压间歇性偏高，长期反复就会固化为临界高血压。临界期人群要学会调节心态，释放生活压力，杜绝长期精神紧绷。日常多放松身心、外出散心、培养兴趣爱好，保持心情舒畅、心态平和，减少情绪剧烈起伏，让神经调节功能恢复正常，血管舒张收缩趋于规律，有效避免血压持续升高，防止发展为真性高血压。qqN赤兔网|www.cnnfootballclub.com