被忽视的降压细节，做好比吃药更省心

　　午后小憩一刻钟，是平稳午后血压、修复血管机能的黄金细节。午后是人体阳气由盛转衰、气血循环放缓的时段，也是血压容易疲乏性升高、波动的节点。很多人午后全程忙碌、久坐不动、精神紧绷，身体得不到休养，脏腑疲劳、神经紧绷，血压容易持续偏高、头脑昏沉。无需长时间午休，只需午后十二点半到一点半之间，闭目静养十五到二十分钟，不用深度入睡，放松身心、闭目养神即可。短暂的午后静养，能够平复上午的身体疲劳、舒缓紧绷的神经、放松血管，有效平稳午后血压，避免全天血压居高不下。BHr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　控制说话语速、少高声喧哗，是温和稳压、平复气机的隐形细节。很多人说话语速过快、声音过高、频繁大声争辩，会导致肺气上冲、气机急促、心率加快，神经持续处于紧张兴奋状态，血管随之收缩紧绷，不知不觉中造成血压升高。尤其是性格急躁、语速快、爱高声说话的中老年人，血压波动往往更加频繁剧烈。日常刻意放缓语速、轻声说话、少争辩少争执，让气机平缓、呼吸均匀、神经放松，减少身体应激反应，规避无声无息的血压升高，长期坚持，血压会更加平稳温和。BHr赤兔网|www.cnnfootballclub.com