高血压养生循序渐进，切忌急于求成

　　急于求成的高强度运动，是中老年高血压人群的高危养生误区。很多人为了快速稳压，放弃温和运动，盲目开启高强度跑步、跳绳、健身、爬坡锻炼，每天超长时长运动，试图通过大量运动快速疏通血管、降低血压。高血压人群血管弹性偏弱、心肺功能不足，长期超负荷高强度运动，会持续加重心脏和血管负担，造成血管频繁剧烈收缩舒张、神经持续兴奋、气血紊乱。短期看似血流加快、血压平稳，实则血管持续受损、劳损加重，极易诱发血压剧烈波动、心慌胸闷，甚至引发心脑血管突发风险。kdE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　急于求成的多重调理叠加，会彻底打乱身体自我修复节律。部分养生爱好者心态浮躁，想要快速见效，同时叠加食补、药补、理疗、泡脚、刮痧、高强度锻炼等多种调理方式，一天之内多项养生操作同步进行，让身体持续处于被干预、被刺激的状态。人体脏腑代谢、气血调和、血管修复，需要安静稳定的环境和充足的休养时间，过度干预、多重刺激会打乱身体自愈节律，造成脏腑紊乱、气血失衡、神经亢奋，不仅无法快速稳压，反而导致血压更加不稳定、波动更加频繁。kdE赤兔网|www.cnnfootballclub.com