高血压养生循序渐进，切忌急于求成

　　第二步是温和调理、慢慢修复，以低刺激、稳节奏、长期坚持为核心。饮食逐步清淡，慢慢减少盐油糖摄入，不极端忌口、不突然节食；运动循序渐进，从静坐、拉伸、慢走开始，逐步增加运动量，让心肺和血管慢慢适应；作息逐步规律，慢慢调整入睡时间，杜绝突然熬夜、突然早起的剧烈作息变动。温和缓慢的调理，不会给身体带来负担和刺激，能够让脏腑、血管、气血逐步适应、慢慢修复，稳步提升身体自我稳压能力，不会出现反弹和不适。kdE赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三步是静待周期、顺应自愈，给身体足够的修复时间。体质失衡、血管劳损、气血紊乱的修复，需要漫长的积累过程，通常坚持科学养生一到三个月，体质才会逐步改善，血压波动幅度慢慢缩小；坚持半年以上，脏腑机能、血管弹性、气血节律才会基本稳定，实现长效稳压。养生切忌三天打鱼两天晒网，更切忌坚持十天半月看不到明显效果就放弃、就更换方案。循序渐进的核心，就是长期坚持、静待花开，尊重身体修复的自然周期。kdE赤兔网|www.cnnfootballclub.com