三高合并高血压，综合养生调理方案

　　饮食调理是三高合并高血压养生的核心根基，需严格遵循低盐、低脂、低糖、低热量、高膳食纤维的饮食原则，全方位管控饮食结构。严格控制盐分摄入，每日食盐摄入量不超过5克，规避咸菜、腌制品、酱料等高盐食物，防止水钠潴留、血压升高；严格控制油脂和胆固醇摄入，减少动物内脏、肥肉、油炸食品摄入，避免脂质堆积、血脂升高。ZBy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时严格管控精制碳水和添加糖摄入，减少米饭、面条、糕点、奶茶、甜食等食物的过量摄入，防止血糖波动、代谢紊乱。日常主食替换为燕麦、糙米、藜麦、玉米、红薯等粗粮杂粮，延缓糖分吸收、稳定血糖、减少脂肪堆积；多食芹菜、冬瓜、苦瓜、西兰花、菌菇类等新鲜果蔬，补充维生素和膳食纤维，促进代谢废物排出，净化血液、疏通血管。ZBy赤兔网|www.cnnfootballclub.com