三高合并高血压，综合养生调理方案

　　三餐规律、饮食有度是饮食养生的关键，切忌暴饮暴食、晚餐过饱、宵夜不断。三餐定时定量，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，晚餐尽量在晚上七点前完成，且保持七分饱即可。夜间人体代谢速率放缓，过量进食会导致糖分、脂肪无法代谢，堆积体内，同时加重血管、脏腑代谢负担，引发三高指标全面波动，规律三餐能够有效维持代谢平衡，辅助平稳各项指标。ZBy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　科学运动是改善代谢、同步调控三高指标的有效手段，需制定适配三高合并高血压人群的温和运动方案。杜绝剧烈运动，坚持每日30分钟中等强度温和有氧运动，快走、慢走、太极、八段锦、轻柔瑜伽、慢速骑行等运动均为优选。这类运动能够有效加快全身血液循环，消耗多余糖分和脂肪，降低血液黏稠度，软化血管、稳定血压，同步改善血糖、血脂、血压三项指标。ZBy赤兔网|www.cnnfootballclub.com