高血压人群起居养生，时辰把控很重要

　　戌时（19点至21点）心包经当令，是晚间放松稳压的核心时段。此时人体阳气渐收、阴气渐长，血压开始缓慢回落，需保持身心平和、居家放松。切忌晚餐过饱、重油重盐、夜间争吵、熬夜娱乐，过度刺激会导致心包气机不畅、血脉紧张，引发夜间血压偏高。晚餐七分饱、清淡饮食，饭后缓步放松，可平稳过渡昼夜血压交替阶段。t8e赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　亥时（21点至23点）三焦经当令，是全身气血休整、血管修复的关键时辰。此时需彻底放松身心、准备入睡，杜绝熬夜、刷手机、过度用脑。三焦通百脉，亥时静养入睡，可让全身经络气血得以休整，血管完成自我修复和舒张，有效降低夜间血压，避免血管持续高压损伤。长期亥时早睡，能够规律血压昼夜节律，从根本改善血压不稳定问题。t8e赤兔网|www.cnnfootballclub.com