肾精亏虚不用慌，日常小调理，慢慢补回来

　　适度的温和运动，能够疏通气血、激发肾气、滋养肾精。肾精亏虚人群切忌剧烈运动，高强度运动会耗气伤精，加重亏虚症状。适合日常的养肾运动以温和舒缓为主，慢走、慢跑、八段锦、太极拳、踮脚走路都是极佳选择。每天坚持半小时温和运动，能够疏通全身经络，促进气血循环，让肾脏得到充足气血滋养，激发肾气活力，助力肾精化生。久坐人群每小时起身活动五分钟，踮脚拉伸，可有效疏通肾经。RuR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　简单的居家穴位按摩，可日常辅助固肾补精。人体多处穴位连通肾经，长期按摩能够疏通肾经气血、补益肾气、固摄肾精。涌泉穴位于足底，是肾经起始穴位，每晚睡前温水泡脚后，按摩涌泉穴五分钟，能够滋养肾脏、引火归元、改善肾精不足引发的失眠乏力。腰为肾之府，日常揉搓腰部两侧肾俞穴，每日早晚各揉搓一百次，腰部发热即可，可疏通腰部经络、温补肾气、缓解腰膝酸软。RuR赤兔网|www.cnnfootballclub.com