肾藏精气护全身，年纪越大，越要温柔护肾

　　运动温柔养肾，舒缓适度、通经固气，杜绝剧烈耗损。年轻人可通过高强度运动提升机能，中老年人肾气虚弱、筋骨衰退，剧烈运动会透支精气、损伤脏腑、加重身体劳损。适配中老年的养肾运动，以舒缓柔和、微微出汗为宜，慢走、太极、八段锦、肢体拉伸、散步康养，都是最优选择。每日坚持适度温和运动，疏通经络、畅通气血、激活肾气，促进脏腑代谢，同时不会耗气伤精，温柔养护肾脏机能。QFq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常保暖温柔护肾，温护肾阳、驱散寒湿，守护本源阳气。中老年人肾阳逐年虚弱，身体畏寒怕冷、抵抗力下降，寒湿邪气极易侵入体内，阻滞肾经、损伤肾气。日常重点做好腰腹、足部、下肢保暖，避免冷风直吹、寒凉侵体。换季及时添衣，冬天护好腰背，夏天少吹冷风、不坐凉地，每晚温水泡脚驱寒温肾。温和的保暖养护，能够守护肾阳根基，避免寒湿耗损肾气，延缓脏腑衰老。QFq赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　情志温柔养肾，静心平和、恬淡养精，稳固全身气机。年岁越大，越要学会静心安神、放下执念，情绪剧烈波动、焦虑易怒、思虑过多，会快速耗伤肾气、紊乱脏腑气机。中老年人温柔护肾，重在养心静心，保持心态平和松弛，少生气、少焦虑、少思虑，遇事淡然处之。心境平和则气机顺畅，脏腑调和，肾脏得以安稳蓄精，全身气血通畅，有效延缓衰老、稳固体质。QFq赤兔网|www.cnnfootballclub.com