小动作大作用，随时随地能做的简易养肾法

　　泡脚按涌泉是睡前专属的简易养肾方式，耗时短、效果佳，适合所有人群长期坚持。涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处，是肾经的起始穴位，也是补肾固本的核心穴位。每晚睡前用四十度左右的温水泡脚十分钟，泡脚时用拇指按压涌泉穴，双脚交替按压，每侧按压五十次。温水温热散寒，穴位按压疏通经络，双重作用下可快速温补肾阳，疏通肾经淤堵，改善肾阳不足引发的失眠多梦、手脚冰凉、睡眠质量差等问题，让肾脏在夜间得到充分休养修复。idN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　耳穴按摩是极易被忽视的养肾小动作，闲暇随手操作即可。中医有“肾开窍于耳”的说法，耳朵的形态、色泽、敏感度，直接反映肾脏的健康状态，刺激耳部穴位可直达肾经，调节肾气。日常空闲时，用双手拇指和食指捏住耳廓，从耳尖到耳垂反复揉搓、提拉，直至双耳发热发红，随后轻轻按压耳孔周边凹陷穴位，每次操作三分钟。长期坚持能够疏通耳部气血，滋养肾精，缓解肾气亏虚引发的耳鸣、听力下降、头晕脑胀等不适，同时提神醒脑、舒缓身心疲惫。idN赤兔网|www.cnnfootballclub.com