长期劳累耗肾精，学会适度养护，减少身体损耗

　　长期体力劳累是损耗肾精的主要诱因之一，重体力劳作、长时间运动、过度奔波奔波，都会让身体持续处于透支状态。人体的体力消耗依托肾气支撑，短期劳累身体可自我修复，长期超负荷劳作则会让肾脏持续处于高负荷运转状态，肾精不断外泄，无法及时蓄积修复。久而久之，就会出现腰膝酸软、四肢无力、身体沉重、动辄疲惫的症状，同时伴随精神萎靡、少气懒言，这都是肾精亏虚、肾气受损的典型表现。体力劳累人群需格外注重适度休养，避免持续透支身体，给肾脏留出修复时间。2a5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　相较于体力劳累，长期思虑过度、精神内耗的隐性劳累，对肾精的损耗更为严重，且极易被忽视。中医认为“思伤脾，累伤肾”，长期焦虑、思虑过重、压力过大、熬夜思虑，会导致气机郁结、气血耗损，间接透支肾精。当代上班族、学生群体、高压从业者，长期处于精神紧绷状态，大脑持续运转、情绪长期焦虑，即便没有体力劳作，也会出现肾精亏虚的问题，表现为失眠多梦、健忘乏力、头晕耳鸣、注意力不集中，这都是精神劳累耗伤肾精的具体体现。2a5赤兔网|www.cnnfootballclub.com