补足下焦阳气，从养肾开始，告别手脚冰凉

　　适度运动疏通下焦气血，激活肾阳、通达四肢。针对性的下肢、腰腹运动，能够快速疏通下焦经络，推动气血循环，让肾阳通达四肢末梢。日常可坚持深蹲、踮脚、快走、瑜伽、拉伸等温和运动，重点锻炼下肢与腰腹，每次运动二十分钟，微微出汗即可。运动能驱散下焦寒湿、激活阳气生发，打通气血淤堵通道，让阳气顺利输送至手脚，快速缓解四肢冰凉，长期坚持可彻底改善虚寒体质。Bt2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　温性食补温补下焦，滋养肾阳、驱散内寒。针对下焦阳气不足、手脚冰凉的体质，日常可食用温和的温阳补肾食材，杜绝生冷寒凉饮食。生姜、红枣、桂圆、羊肉、韭菜、核桃、枸杞等食材，均能温补肾阳、驱散下焦寒湿、补益气血。日常煮粥、煲汤适量添加，晨起可喝生姜红枣茶驱寒温阳，秋冬适度食用温补食材，循序渐进补足下焦阳气，改善虚寒体质，让手脚持续保持温热状态。Bt2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　穴位温灸按摩，快速温补下焦、温通阳气。日常可重点按摩、温灸关元穴、气海穴、命门穴、涌泉穴四大下焦养阳穴位。关元、气海穴位于小腹下焦，能温补元气、生发阳气；命门穴温补肾阳、驱散腰腹寒气；涌泉穴通达四肢、温煦末梢。每晚睡前热敷小腹、揉搓腰部、按压足底，每个穴位操作三分钟，能够快速疏通下焦经络、温补阳气，缓解手脚冰凉，长期坚持可稳固下焦阳气，杜绝虚寒复发。Bt2赤兔网|www.cnnfootballclub.com