养好肾脏气血足，浑身有劲，远离亚健康

　　饮食调养是养肾补气血的核心手段，温和食补远胜于盲目进补。日常饮食需摒弃寒凉、油腻、重口食材，减少脾胃与肾脏的代谢负担。寒凉食物会凝滞肾阳，阻碍气血循环，冰镇饮料、生冷瓜果、凉拌菜需适量食用，尤其秋冬季节更需忌口。可多吃温和养肾、益气养血的食材，黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、枸杞、山药、芡实等都是平价有效的养生食材。黑豆入肾固本，桑葚滋阴养血，山药健脾益肾、助力气血生成，日常煮粥、煲汤、泡水食用，循序渐进滋养肾脏，温和补足气血。VGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　适度运动能够疏通经络、激活肾气，加速全身气血循环。很多亚健康人群常年久坐不动，气血运行缓慢，肾气郁结无法舒展，越不动越累，越累越不想动，形成恶性循环。养肾运动无需高强度锻炼，过度运动反而会耗损元气。日常可选择温和的有氧运动，快走、慢跑、八段锦、深蹲、腰部拉伸都是绝佳的养肾运动。腰部为肾之府，适度活动腰部能够疏通肾经气血，唤醒肾脏活力。每天坚持三十分钟温和运动，疏通全身经络，促进气血流通，让肾气得以舒展，逐步改善浑身乏力的状态。VGQ赤兔网|www.cnnfootballclub.com