别等头晕才控血压，早调理少受罪

　　很多人忽视了日常保暖与细节防护，而温度变化对早期血压波动影响极大。气温骤降、早晚温差大时，人体血管会自然收缩，血压容易短暂升高。在换季、降温天气来临前，提前做好保暖，尤其保护好头部、颈部、四肢等部位，出门戴好帽子、围巾，避免身体受凉。夏季不要长时间待在低温空调房内，冷热交替会刺激血管反复收缩扩张，加重血压不稳。顺应气温做好防护，减少外界环境对血管的刺激，也是早期控压的基础工作。w4X赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　补水习惯的优化，也要在血压早期异常时及时调整。不少人平日里不爱喝水，等到口渴才想起饮水，此时身体已经处于严重缺水状态，血液黏稠度升高，血压随之上升。从养生角度来说，无论是否口渴，都要养成少量多次喝温水的习惯，全天均匀补充水分。晨起空腹小口喝一杯温水，能够唤醒肠胃、稀释夜间浓缩的血液；日间每隔一两个小时补充少量温水，持续保持血液通畅。简单的饮水习惯调整，就能有效辅助稳定早期波动的血压。w4X赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　当监测发现血压偶尔偏高，但身体没有头晕等不适时，一定要及时戒掉烟酒等不良嗜好。酒精和烟草中的有害物质，会持续刺激血管、损伤血管内皮，加速血压升高的进程。早期阶段血管损伤较轻，此时戒烟限酒，血管有足够的自我修复空间，能够快速恢复健康状态。如果放任烟酒习惯，等到出现头晕症状再戒除，血管损伤已经加重，修复难度会大大增加。趁早远离烟酒，就是给血管最大的保护。w4X赤兔网|www.cnnfootballclub.com