稳定血压不反弹，中老年照着做就行

　　规律作息、充足睡眠，是稳定血压、杜绝反弹的基础前提。人体血压存在昼夜节律，夜间睡眠时血压会自然回落休整，白天活动时血压适度升高，规律的作息能够维持血压节律稳定。很多中老年老人存在失眠、熬夜、早醒、作息紊乱等问题，长期睡眠不足、熬夜不睡，会导致神经持续兴奋、内分泌紊乱，血管频繁收缩扩张，血压节律彻底失衡，即便服药调理，也极易出现血压反弹、波动过大的情况。39T赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　中老年人群需养成固定的作息习惯，每晚十点前入睡，保证每日七至八小时充足睡眠，杜绝熬夜追剧、打牌、久坐闲聊等不良习惯。晨起不要猛然起身，醒来后平躺静坐三分钟，缓慢起身活动，避免体位突变引发体位性高血压、头晕心慌。充足高质量的睡眠，能够让心血管系统得到充分休息，稳定神经调节功能，从根本上减少血压反弹概率，为血压平稳筑牢基础。39T赤兔网|www.cnnfootballclub.com