简单小动作，帮助中老年平稳血压

　　颈部舒缓拉伸小动作，是改善中老年高血压头晕、颈僵、血压偏高的专属养生动作。很多中老年人常年久坐、低头、颈椎僵硬，会压迫颈部血管，导致脑部供血不畅，进而引发血压波动、头晕头胀。每日坚持颈部舒缓拉伸，可放松颈部肌肉、疏通颈部血管、改善脑部供血。操作时保持身体端正，头部缓慢后仰、前倾、左右侧屈，每个动作停留三秒，动作轻柔缓慢，切忌快速转头、用力拉伸，每次循环三分钟即可。TrY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期坚持颈部舒缓动作，能够有效解除颈部血管压迫，改善头颈部血液循环，缓解血管紧张状态，辅助平稳血压。中老年高血压人群大多伴随颈椎劳损问题，颈椎不适与血压波动会形成恶性循环，颈椎僵硬加重血压升高，血压升高加剧头部颈部不适。每日早中晚各练习一次颈部舒缓动作，既能养护颈椎，又能辅助调压，双向改善身体状态，规避因颈椎问题引发的隐匿性血压波动，简单实用且无任何运动风险。TrY赤兔网|www.cnnfootballclub.com