养肾不求人，按对这 3 个穴位就够了

　　太溪穴主治一切肾虚所致的不适症状，长期坚持按摩，可有效改善腰膝酸软、头晕耳鸣、精神萎靡、记忆力减退、失眠乏力、手脚冰凉等肾虚问题。对于肾气不足、肾精亏虚、肾阳虚弱的各类人群，都有极佳的调理效果。日常按摩时，可采用拇指按揉法，单侧穴位按揉三分钟，双侧交替操作，力度以穴位微微酸胀、温热为宜，切忌大力按压损伤皮肉。P9C赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　按摩太溪穴的最佳时间为每晚睡前，此时人体气血收敛，经络敏感度高，按摩效果更佳。坚持每日按揉，可逐步充盈肾脏元气，打通肾经气血循环，从根源改善肾虚体质。很多中老年人体虚乏力、年轻人熬夜肾虚，坚持按揉太溪穴，短短一段时间就能感受到精力、体质的明显提升，肾虚不适症状逐步缓解。P9C赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个核心养肾穴位：涌泉穴，温肾固本、引火归元。涌泉穴位于足底前1/3凹陷处，是肾经的起始穴位，也是人体最低的穴位，肾气从涌泉穴生发上行，滋养全身脏腑。涌泉穴是人体“长寿穴”，核心功效为温通肾经、温补肾阳、引火归元、排出湿浊，针对性改善肾阳不足、虚火上浮、水湿内停引发的各类问题。P9C赤兔网|www.cnnfootballclub.com