这6个习惯正在掏空你的肾，很多人天天都在做

　　逐一讲解对应补救方法，每一个坏习惯搭配低成本改正方案，看完就能落地执行。针对憋尿：设定手机定时闹钟，每两小时起身排尿一次，顺便活动后腰，拒绝长期憋尿；针对高盐饮食：每日食盐摄入量控制在5克以内，少吃预制外卖，炒菜少放酱油、蚝油等隐形盐分调料；针对久坐：每坐一小时，起身拉伸后腰三分钟，踮脚走路一分钟，疏通下焦经络；针对嗜凉：戒掉空腹吃冰，生理期、换季完全杜绝生冷食物，晨起喝温水温养肾阳。ipX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　针对情绪内耗：睡前十分钟闭目冥想，放下杂念，不要反复回想工作琐事，配合深呼吸安神，心肾相交，肾气自然安稳；针对盲目进补：普通人日常养肾优先药食同源食材，拒绝成品保健品，阴虚吃桑葚枸杞，阳虚吃山药芡实，阴阳双虚日常喝温水、规律作息即可，不用刻意进补。所有补救方法无需花钱、无需花费大量时间，融入日常作息即可，改掉六大陋习，不用刻意补肾，肾气也能自然回升。ipX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　科普一个关键养生常识：肾脏代偿能力极强，前期损伤无感，爆发即是中期亏虚。人体有两个肾脏，日常只需要一个肾脏工作就可以维持基础代谢，所以前期坏习惯伤肾，身体不会有任何疼痛反应，等到出现持续性腰酸、长期水肿、频繁起夜，说明两个肾脏都已经处于疲惫状态，脏腑代偿能力到达极限。养肾永远要走在发病之前，不要等到身体发出严重预警，才想起保护肾脏。日常微小习惯的改变，日积月累，就是最好的养肾良方。ipX赤兔网|www.cnnfootballclub.com