每天叩齿36下，固肾又健脾，晨起睡前做，肾气日日涨

　　标准零基础叩齿完整步骤，新手零失误操作，避免错误叩齿伤牙。第一步：端正坐姿或者平躺，全身彻底放松，肩膀下沉，不要紧绷脖颈；第二步：双唇自然闭合，上下后槽牙轻轻匀速咬合，力度轻柔，不要大力猛咬牙齿，避免损伤牙釉质；第三步：匀速咬合36次，全程保持均匀节奏，不要忽快忽慢；第四步：叩齿结束之后，口腔会产生大量唾液，不要立刻吐掉，分三口缓慢咽下，意念轻轻跟随唾液下沉至小腹后腰位置。整套动作一分钟即可完成，晨起空腹做唤醒脾肾，睡前做安神固精，效果最佳。6Vs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　重点讲解叩齿咽下唾液的关键作用，这是固肾健脾的核心一步，千万不可省略。很多人叩齿之后觉得唾液增多，直接吐掉，养生效果直接归零。中医把唾液分为金津、玉液，上行可以养心安神，下行可以补肾填精、健脾养胃。唾液自带人体元气，咽下之后直达脾胃，帮助脾胃运化食物，改善积食、食欲差、腹胀问题；元气继续下沉至后腰肾脏，直接补充每日消耗的肾精，无声无息补足先天之本。叩齿是外部刺激，咽唾液是内部补精，二者缺一不可，省略咽唾液，只剩护齿效果，没有养肾功效。6Vs赤兔网|www.cnnfootballclub.com