长期久坐的人，一定要学会这3个养肾方法

　　第一个久坐救急养肾法：工位即可做的叩腰通肾法，久坐每1小时做一次，时长3分钟。不用起身、不用离开座位，坐在椅子上挺直腰背，双手握空拳，轻轻叩击后腰两侧肾脏位置，从腰上方慢慢叩击到尾椎位置，循环往复。空拳叩击力度轻柔即可，不需要大力捶打，避免损伤腰椎骨骼。久坐一小时后，腰部气血淤积，轻柔叩击可以快速疏通肾经气血，打开受压经络，缓解腰部僵硬，快速唤醒停滞的肾气。Guy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多上班族没时间运动，一整天久坐不动，坚持每小时3分钟叩腰，就能大幅降低久坐伤肾的伤害。同时可以搭配掌心热敷后腰，双手搓热紧贴后腰，保持30秒，利用掌心温度温煦肾阳，驱散下焦久坐堆积的寒气。这套动作零难度、零场地要求，办公室、教室、家里都能随时做，专门解决久坐导致的肾气淤堵、腰部寒凉，适合所有没时间运动的久坐人群，低成本阻断日常肾损伤。Guy赤兔网|www.cnnfootballclub.com